Trước khi đi ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tí nước nho cũng có thể kích sở thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể. 

Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ bạn giảm cân, đốt mỡ thừa thuận lợi ngay trong khi ngủ: 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng hỗ trợ bạn sở hữu thân hình thon thả hơn vào sáng sớm. 

2. Uống một ít nước nho

Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp biến đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Cho nên, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.

3. Đi ngủ và tỉnh cùng thời khắc mỗi ngày

Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của chúng ta mất cân đối. Hoocmon melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ cùng lúc cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc sinh ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ

Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các trang bị điện tử. Việc sản xuất melatonin của cơ thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp các bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa làm tăng tốc độ biến đổi chất, cơ bắp lớn mạnh. Do đó, nếu như ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng tốt hơn giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo tạp chí Women's Health, vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường thay đôi chất rất hiệu quả. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà đồng thời kích sở thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.

7. Uống trà thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

Thí dụ bạn mong muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, có kết quả cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.